Várandósság alatt a szervezet fokozottan érzékeny a hidegre, de ez nem azt jelenti, hogy a kismamák nem érezhetik jól magukat a bőrükben. Összegyűjtöttünk néhány tippet arra vonatkozóan, hogy télen mire ügyeljenek a leginkább az állapotos anyukák, és miként űzzék el téli rosszkedvüket.
Meleg, kényelmes viselet
A kiszámíthatatlan időjárás és a növekvő pocak miatt nem könnyű a felső öltözet megválasztása, de védenie kell a derekat és a csípőt. Érdemes rétegesen öltözködni, és kizárólag természetes alapanyagból készült, kényelmes fehérneműt és alsóruhát viselni, amely nem szorít, jól szellőzik, jól felszívja a nedvességet, és melegen tartja a testet. Ne hordjunk szoros nadrágot!
Csak óvatosan!
Télen ne a divat, hanem a praktikusság szempontjai határozzák meg a lábbeli kiválasztását! Az ideális cipő kellemesen meleg, lapos talpú, kiválóan tapad és rugalmas. Lehetőség szerint jól szellőző bőrből készült bakancsot vagy csizmát viseljünk, amely nem szorít, de biztosan tartja a bokát. Ha mégis elcsúsznánk, mielőbb forduljunk orvoshoz, hogy megerősítse, nem történt nagyobb baj. Ha a kismama erős fájdalmat, összehúzódásokat érez, azonnal hívjon mentőt!
Bőrvédelem
A várandósság alatt a bőr általában szárazabb, főleg télen a hideg és a fokozott verejtékezés miatt. Érdemes rendszeresen természetes alapú, illatszermentes hidratáló arckrémet és testápolót használni a terhességi csíkok kialakulását és a kellemetlen viszkető érzést megelőzendő. Ajánlatos kerülni a meleg és a forró fürdőket, valamint a szaunát.
Mozgás a szabadban
A rendszeres mozgással nemcsak testünket és ellenálló képességünket erősítjük, hanem a hangulatunkat is javítjuk, amire a sötét, hideg téli napokon nagy szükségünk lehet. Ajánlatos sok időt tölteni a szabadban, várandósan azonban kerüljük a veszélyesebb sportokat: a síelést, korcsolyázást és szánkózást.
Egészséges táplálkozás
Rengeteg zöldségféle (sárgarépa, brokkoli, karfiol és zöldpaprika) fogyasztható főételként nyersen, feldarabolva vagy párolva. A nélkülözhetetlen vitaminokhoz sokféleképpen juthatunk hozzá. Rendkívül jó C-vitamin-forrás a savanyú káposzta, valamint nagy a burgonya C-vitamin-tartalma is, amelyet a legjobban úgy tudunk megőrizni, ha héjában főzzük meg a krumplit.
Sok folyadékot!
Napi másfél-két liter víz elfogyasztásával gondoskodunk a szervezet méregtelenítéséről és a húgyutak működését is. A folyadékigényt főleg vízzel, ásványvízzel, friss gyümölcslével és gyógyteával fedezhetik a kismamák.
